na masę

Tak, sam. No 60 kg podrzucić na barki to nie takie hop siup, ale spróbuje zrobić to tak, żeby nie narobić krzywdy. Hm, w takim razie będę biegał dwa razy w tygodniu a nie raz, niby jadę na masę, ale myślę, że bieganie nie przeszkadza w zbudowaniu masy i sylwetki, jeśli dobrze jem. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 16:52:37

Zupełnia nowy model ławki z wzmocnionej linii do domowych siłek - Kelton HEAVY - ławka HUNTER ze stojakami i skosem w dół :) 3 sprzęty w jednej ławce! Połączenie ławki, stojaków i skosu na brzuch w jednej ławce jest możliwe! Z pasji do projektowania sprzętów powstała nowa ławka do Twojej domowej siłki. Możesz rozbudowywać ją o kolejne akcesoria. [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić moją dietę na masę 80 kg. i prosić o jej ocenę. Ważę 78 kg i czy w związku z tym powinienem sobie rozpisać większą, na np 85 czy zostać przy tych 80? Dieta na mase 80kg I posiłek Płatki owsiane - 75g (BTW) (8,9/5,4/46,8) Jabłko - 75g (0,3/0,3/9,1) Rodzynki - 40g (0,9/0,2/25,9) Mleko - 250g (8,75/1,25/12,75) 2 jajka [...]

Jak nie zrobisz masy na low carb? Przeciez to czy robisz mase czy chudniesz jest zalezne od ilosci kalorii a nie od nazwy low carb.

Witam panowie chciałbym przedstawic wam trening 3 dniowy cel masa Czy sie nadaje ?? PONIEDZIAŁEK klatka-bic -przedramie KLATKA: płaskie(4s) -12/10/10/8 skos gora (4s)-12/10/8/6 rozpietki (4s)-12/10/8/8 BIc Uginanie ramion (sztaangla) -12/10/10/8 uginanie ramion (o kolano) -12/10/8/8 przedramie (nadchwytem) -4s (podchwytem) -4s [...]

[...] dwugłowych. gigantmasx dzięki, fajnie że się podobało,przynajmniej nie czuje, że na darmo latam z tym telefonem po siłowni Powiem szczerze,że po tylu miesiącach treningów na masę czy rzeźbę to na prawdę super odmiana dla mojego organizmu i psychiki. Maćku kozak zdjęcie, myślę że każdy w Twoim wieku chciałby tak dobrze wyglądać i jeszcze ja się w [...]

Witam trochę odświeżę temat Zamierzam się zapisać na siłownie na cały lipiec. w grę wchodzi progress i fitness. Powiedzcie mi po ile stoją tam aktualnie karnety oraz cz w tym fitnesie można poćwiczyć normalnie z wolnymi ciężarami typowo na mase? Jak znacie jakieś inne siłownie na centrum to piszcie(pure odpada)

Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę masy, miesiąc redukcji 6) stosowane już [...]

badania robie co 4 tyg :) Dariusz wiadome o co chodzi dawka 500 mg to chyba dla dzieci ja lece 6 tyg i powoli zaczynam czuc , chodz wiadome to nie jest srodek na super duza mase , ale mysle ze w 10-12 tyg juz fajnie bede sie czul , zastanawiam sie czy nie docisnac do 20 tyg bolda , sam zaproponowal mi tez 12 tyg na winie , co uczynie od [...]

Witam. Mam pewien problem zastanawiam się czy zakupić winstrol 90tab 10mg czy metke indyjską(wiem metka na mase ale już przeboleje to iż nie zrobie na niej suchej masy). Głównie zależy mi na suchej masie wiem że winko na rzeźbę i siłe dobre ale bd miał kase na 90tab winka bo od kolesia moge kupic 30tab za 40zł .I tu moje pytanie co bardziej się [...]

siema mam pytanie chcial bym wrzucic metke ale nie za bardzo sie orjetuje jak dawkowac?? dzieki z gory!!a ogolnie chcial bym sie dowiedziec czy po 100 tab cos bedzie wida??na rzezbe i mase??

pierwsza sprawa split ktory podałes na ten moment to najgorsze wyjscie jakie mogłes wybrac, posluchaj plany dzielone najczesciej wykorzystuja kulturysci ktorzy zyja tym i stosuja mase suplementów i dopingu, jezeli cwiczyles FBW to cwicz dalej jest to naprawde dobry system tylko stosuj ciezsza odmiane i po wszystkim , a jesli juz tak bardzo nie [...]

tomaszS mysle tak samo jak Ty nie jestem w stanie podciagnać sie 12x sam bez oszukiwania,bujania i innych ceregieli wole zrobic dokladnie na maszynie tyle ile mam zrobic - niz udawac ze robie na drazku dobrze tez to skakanie ma swoje zalety - ale wole robic tak jak mam btw-to nie moj plan tylko zerzniety z netu ja z ukladaniem mam problemy - za to [...]

No wlasnie, atmosfera jest ostatnio w dziale jakos dziwnie napięta.. ja tez wczoraj mialem dosc nerwowy dzien.. Debiuty? moznaby sprobowac bo jest sporo czasu ale moim celem sa raczej zawody w WL a te dwie rzeczy moze byc ciezko polaczyc( ) szczegolnie kiedy zawody w wyciskaniu wypadna zaraz przed debiutami. Najprawdopodobniej beda jednak kolo [...]

[...] posiłki się zmieniają czasami, lecz założenia i główne składniki są takie jak widać powyżej. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam Ps. Ogólnie trenuję na masę, w cyklu redukcyjnym śniadanie zamieniam na płatki owsiane z odzywką białkową, po treningu zamiast ryżu i makaronu daje warzywa np pomidora, OO 15 zamiast tortilli np [...]

Witam Potrzebuje pomocy kogoś kto lepiej zna sie na tym niż ja korzystam z takiej diety : Posilek pierwszy: (5-6 godzina rano) - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek Drugi: (10-11 godzina Rano na zmiane z posilkiem piątym) - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: (13-15 godzina po poludniu) - [...]

Fakt faktem, że za dużej odległości to nie ma do pokonania ciężar ale siła jak na ten wzrost, masę masakryczna też wrzucę kilka fot

ok moze cos dodac do cp i bcaa moze lepsze efekty beda :) zaznaczam ze bd cwiczyc na mase ..

ok moze cos dodac do cp i bcaa moze lepsze efekty beda ? mam zamiar cwiczyc na mase ...

sorry ale jeżeli nie przytyłeś a stosujesz dietę na masę to na pewno nie jest ona ok :)